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8招讓你告別舞蹈藝考怯場

2018-07-20 14:02:39 | 來源: 藝考培訓
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導讀 怯場一般是由于情緒過分緊張所致,在緊張情緒狀態下,人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心,從而使保持記憶中樞的內容處于被抑制狀態。具體表現是回憶不起熟悉的舞蹈動作。
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8招讓你告別舞蹈藝考怯場
        怯場一般是由于情緒過分緊張所致,在緊張情緒狀態下,人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心,從而使保持記憶中樞的內容處于被抑制狀態。具體表現是回憶不起熟悉的舞蹈動作。那么,怎樣才能克服怯場心理呢?
接下來就讓小編給你支幾招:
 
1.充分準備、充滿自信
對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己,你對這次表演準備得十分充分。自己要反復演練,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說:“當我走上舞臺,我便是國王。”這是至理名言。
 
2.價值取向
功利心過重,期望值過高,總希望通過演出的機會能一展才華,功成名就。
這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實踐作用,對表演者發揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀,以實現自我為最大目標,不要摻雜任何物質色彩。
 
3.提高舞者自身的文化修養
(可看一些晚會或舞蹈視頻進行學習提升)
表演者平時應加強自己的文化修養,不斷拓寬知識視野,培養與自己的音樂表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”,表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。
 
4.加強比賽前的“心理訓練”
在接近賽期和考期時,應安排選手到場地去現場訓練,但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的,必須進行有意識的心理訓練,加強自我調節的能力,主動改變自己的生活、訓練和心理習慣,以適應比賽環境。
 
5.切忌倉促上陣
每次演出和考試都必須要做到純熟,促使演員滿懷成功的信心,從而產生心理上的滿足和安慰。
 
6.多進行運動表象和情緒記憶活動
所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中,構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩定,越有利于發揮舞蹈演員的專業技術水平。
 
7.進行自我心理調節
表演者要進行有效的心里暗示,比如臨演出前不斷提示自己:
不要害怕,我已經掌握嫻熟了。
別慌,我一定能演好。
我能做到頭腦清醒情緒穩定。
我要冷靜,要放松。
 
8.深呼吸或者聽音樂放松
另外一種方法是放慢呼吸的節奏,加深呼吸的深度,這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松,隨之大腦器官也會進入平靜狀態,原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來,聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂,也取得了很好的放松效果。
 
 

(編輯:風華國韻)

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